Seguramente, si estás aquí, es porque hay algo en tu vida que hace que tus emociones te sobrepasan. Déjame decirte algo: estar aquí ya es un paso enorme. Olvídate de la típica imagen de alguien frío tomando notas en una libreta. Mi trabajo consiste en hacer equipo contigo. Yo no te voy a juzgar ni tomar decisiones por ti. Te voy a acompañar a poner orden en el caos. Juntos vamos a descifrar qué te ha pasado, por qué tus pensamientos que te generan miedo, estrés, ansiedad, tristeza o depresión y no te ayudan a sentirte bien y conseguir tus objetivos.
Imagina que tu mente es una habitación a oscuras. Mi papel es iluminar el espacio para que veas con claridad dónde tropiezas y decidas qué cambiar y después hacerlo.
Trabajaremos en el día a día con los pies en la tierra para que aprendas a gestionar tus emociones. Llevo muchos años en esto y sé que no existen las recetas mágicas. Te ofrezco un espacio seguro, humano y de trabajo, para aprender a mirar tus tormentas de otra manera y seguir navegando. ¿Hacemos equipo?
Las terapias que llevo a cabo están basadas en evidencias científicas y incluyen:
Terapia Cognitiva Conductual: ayuda a modificar patrones de pensamiento negativos. Pensar de forma más racional para sentirte mejor, y tener comportamientos proactivos.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): fomenta la aceptación de ti mismo, de las emociones que te hacen sufrir y no estar luchando con ellas alimentándolas. También te propone no evitar lo que para ti es importante y un compromiso con acciones valiosas conforme a tus valores personales.
Activación conductual para la depresión: consiste en aumentar la participación en actividades positivas para mejorar el estado de ánimo y aparentemente es una terapia muy sencilla, pero es muy eficaz. En la depresión, la apatía, la desmotivación, no disfrutar con nada y tener una visión negativa del futuro y de ti te lleva a la inacción.
Mindfulness proviene del budismo y se puede aplicar en todas las terapias para reforzarlas. Sobre todo, te enseña a estar en el presente con una actitud amable hacia ti y los demás con una capacidad de aceptación incondicional a todas las situaciones y emociones.
